正しい靴の履き方・正しく歩くポイント
＜正しい靴の履き方＞
○靴の踵側に自身の踵をつけて、ひもやベルトでしっかり固定。
○靴のひもやベルトは、脱ぎ履きするたびにしっかりと締めなおす。
（面倒くさいかもしれませんが、習慣づけると足のトラブルは明らかに減少します）
○靴の修理、メンテナンスをこまめに行う。
よくある間違った靴の知識
●ヒールがあった方が歩く時に楽なので、ヒールにしている。
⇒ヒールは３㎝以内に。（５㎝だと体重の８５％がつま先に行ってしまう）
●足が痛いから、靴は大き目にしている。
⇒靴の中で足が前後に移動してしまい、足先に衝撃・圧迫を受けやすい。
●横幅が広い靴の方が窮屈さがないので、好んで履いている。
⇒足のアーチ（特に横アーチ）が無くなり、開張足（足指の付け根が扇状に広がった状態）となりやすい。
→足の裏にタコやウオノメができやすい。また、外反母趾やハンマートゥなど足のトラブルを招きやすい。
●靴の中底に入れるインソールが嫌い。
⇒足に合ったアーチサポート（インソール）を使用することで、靴内での足の環境が変わり、
偏平足や開張足、外反母趾などの予防につながり、巻き爪等のトラブル防止にも効果的。
＜正しく歩くポイント＞
○まずは足にフィットした靴を選ぶ。（正しい靴の選び方参照）
○目線はまっすぐ正面を。
○背筋を伸ばして状態を真っ直ぐに。
○膝を伸ばし、踵から着地する。
○少しだけ大股気味に次の足を出し、最後はつま先で蹴るイメージで。
○あおり歩行を意識してみましょう。
